Le mouvement d'un exercice doit rester "naturel", vous ne devez pas "stresser" le muscle en lui faisant faire un mouvement qu'il ne devrait pas faire, ou lui imposer un mouvement pour lequel il n'est pas prévu.

La première règle est de tenir compte de la gravité : Ce phénomène qui fait que lors que l'on lâche un objet, il est irrémédiablement attiré vers le sol par la force de l'attraction terrestre.

Si vous devez soulever un poids, vous partirez obligatoirement du bas, et l'effort portera vers le haut.

Les exercices de musculation doivent respecter cette logique.

Le corps dispose d'un axe centrale majeur : la colonne vertébral, il s'agit de la préserver et de la respecter dans tous les exercices. Vous devez toujours vous souciez qu'elle soit bien droite et qu'elle ne subisse aucune contrainte ou stress.