Une des règles de la musculation, c'est la respiration. Elle est indispensable à la bonne exécution du mouvement.
Vous devez souffler (évacuer l'air de vos poumons) au moment de l'effort.
Vous devez inspirer (remplir vos poumons d'air) lors du retour à la position de départ.

Bien respirer durant un exercice demande un peu de pratique, une fois acquise, c'est un jeu d'enfant.

Une astuce : Lorsque vous forcez (Au moment de l'effort) soufflez a voix haute la répétition (1... 2... 3... etc...)
Vous prendrez ensuite l'habitude... c'est pas très discret, mais très efficace.. ;-)

L'effort c'est quand ?
C'est quand vous forcez, que vous poussez, ou que vous tirez...
Pour un développé droit, c'est quand vous poussez les haltères ou la barre au bout des bras.
Pour un squat, c'est quand vous vous relevez.

Vous ne devez surtout pas réaliser l'exercice en apnée, c'est à dire en bloquant votre respiration durant l'effort !