Le mouvement décrit ici est une rotation circulaire des épaules : Vos bras à l'horizontal, haussez les épaules vers l'arrière, puis vers l'avant, descendez ensuite, puis vers l'arrière, revenez à la position initiale.
Vous pouvez poser vos mains sur un support ou à plat contre un mur, seules les épaules font le mouvement dans cet exercice.
Accélérez et décélérez le rythme du mouvement. Changez le sens du mouvement.