Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute.
L'exercice s'effectue debout.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Le bras a l'horizontale, coude légèrement fléchis, saisissez la poignée de la poulie.
L'autre main doit maintenir la stabilité du corps et l'équilibre.
Exécutez le mouvement en tirant sur la poulie pour ramener le bras le long du corps
Soufflez en tirant sur la poignée, Inspirez en revenant à la position initiale.
Effectuer le mouvement pour l'autre bras en inversant la position.