Pour cet exercice, vous avez besoin de deux bancs droit, placés parallèlement.
Placez vos mains sur le bord du premier banc, bras tendu et les talons sur le second.
Votre corps doit être dans le vide entre les deux bancs.
Fléchissez vos coudes. Avant-bras plier
Le mouvement s'effectue en poussant sur vos avant-bras pour tendre vos bras.
Vous pouvez ajouter des poids en les plaçant en haut de vos cuisses (avec l'aide de quelqu'un !).