L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
La barre doit être posée sur la poitrine.
Les coudes fléchis, pointant vers le sol, les paumes des mains vers le haut (supination)
Exercez une poussée vers le haut, jusqu'à avoir les bras tendus
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.