L'exercice s'effectue au sol, vous pouvez ajouter des poids en les posant sur votre bassin.
Placez vous sur le dos, jambes pliées, les pieds à plat sur le sol.
Poussez sur votre bassin vers le haut.
Soufflez durant l'effort.
Contrôlez votre retour à la position initiale en inspirant.