En dégroupant les exercices par muscle, vous prenez le risque de surentraîner certain muscle et sous-entrainer certains autre...
Pour dégrouper efficacement les exercices, il faut :
- Avoir beaucoup de rigueur et un programme spécifique
- Faire un minimum de 4 jours par semaines d'entraînement
- Ou n'avoir pas suffisamment de repos entre les séances
- Être dans une phase "prise de masse" ou "séchage" pour une compétition.

Bref si vous n'avez toutes ces conditions, le dégroupage présente un risque majeur de vous perdre dans un entraînement de PRO, avec des moyens d'amateurs.
Notre démarche va vers des amateurs qui veulent pratiquer la musculation sans "prise de tête" et avec des résultats accessibles a tout...

Le dégroupage musculaire peut aussi « saboter » vos objectifs :
Exemple : Si vous avez 3 jours de muscul dans la semaine, et que vous dégrouper les muscles, vous faites le corps entier en une semaine !
Si dans ce cas, vous êtes en prise de masse (sûrement en saturation de protéine) vous accumulez des milliers de calories supplémentaires pour finalement "traiter" le corps complet qu'au ralenti (en 1 semaine...)

Pratiquer le dégroupage musculaire en musculation, c'est un peu comme si vous preniez une formule 1 pour rendre tous les jours au travail !...

Donc nous préférons travailler l'ensemble du corps sur 12 exercices complets, 3 fois par semaine, pour un développement harmonieux...