Site dédié à la musculation (bodybuilding) contient toutes les infos pour pratiquer un entrainement de musculation à domicile ou dans un club
Akelys Musculation Site dédié à la musculation (bodybuilding)
contient toutes les informations nécessaires pour pratiquer dans les meilleurs conditions
un entrainement de musculation à domicile ou dans un club
Akelys met a votre disposition, des informations sur les exercices de musculation, les groupes musculaires, les muscles, les routines et programmes de musculation, ainsi que des conseils sur la nutrition sportive et les compléments alimentaires, le matériel et équipement de musculation. Fiches d'exercices disponibles en téléchargement + générateur de programmes personnalisés en ligne
Calcul de besoins caloriques
Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.
Cette application vous permet de connaitre vos besoins en calorie, mais également la répartition lipides/glucides/protéine de votre alimentation et votre indice de masse corporel (IMC)
Cette application en ligne vous permet de réaliser un bilan de vos besoins caloriques et de vous aider à trouver une méthode personnalisée pour perdre du poids et atteindre vos objectifs de poids. Ce logiciel vous indiquera (en fonction de vos objectifs) le temps nécessaire à la perte des kilos superflus
Ce site est fait par des passionnés (ées) qui partagent leurs expériences et leurs connaissances sur la pratique de la musculation.
Les coûts d'Akelys sont financés par les encarts publicitaires, et par vos contributions au téléchargement et aux abonnements
Akelys pour débutant : Comprendre la musculation et son concept Vous ne connaissez pas les concepts de musculation du stretching et du cardio-training. vous ne savez pas ce qu'est une série, une répétition, un poids de base ? Développé couché, élévation latérale, crunch vous sont inconnus ? Vous ne savez pas situer le quadriceps, le triceps, le grand dentelé ou les deltoïdes ? Alors la version débutant est pour vous.
Akelys pour expert Vous pratiquez déjà la musculation ? Vous cherchez des compléments d'information pour votre entrainement ? Un nouveau programme ? De nouveaux exercices ou des informations nutritionnelles sur les protéines, les hydrates de carbone ? sur la créatine, de la glutamine ou du whey ?. Alors la version expert est pour vous.
Il existe des dizaines de méthodes de musculation, chacune présentée par des bodybuilders au physique avantageux.
Dans la plupart des cas, les méthodes présentées fonctionnent, mais qu'il s'agisse du débutant en musculation ou du bodybuilder confirmé, tous sont à la recherche de l'entrainement qui leur permettra d'atteindre leur objectif physique.
On en arrive à une description rationnelle et un peu déroutante de la musculation : L'important n'est pas ce qu'il faut faire, mais plutôt ce qu'il ne faut surtout pas faire.
Le concept de la musculation ne se limite pas à des exercices de force (Qu'il s'agisse d'un programme de remise en forme, de prise de masse musculaire ou encore de perte de masse graisseuse). La pratique de la musculation implique non seulement l'entrainement, mais aussi la nutrition et les cycles de repos. Plus qu'un simple loisir, cette pratique sportive est également un mode vie.
Exercices, mouvements et pratique de musculation expliqués par animation 3D. Recherche d'exercice par muscle ou par groupe musculaire. Échauffements et exercices de stretching, Exercices par appareil de musculation
Un bon entrainement dépend d'un bon programme.Votre programme doit être évolutif et progressif. Trouvez ici, Routines de musculation, Mini-programmes sur une exercices semaine et programmes de musculation complets
Vous ne trouverez pas ici d'information sur les substances chimiques telles que l'hormone de croissance, anabolisant, stéroïde, testostérone et autres dopants musculaires. Vous pouvez avoir des abdos en béton et une prise de masse sans avoir recourt à ces produits dangereux.
Pour une bonne préparation physique à domicile grâce à des exercices de musculation, vous devez disposer de matériel de musculation adéquate, un minimum d'équipement, tel qu'un banc de musculation et des haltères suffise. L'achat et l'investissement dans des machines de musculation ou d'appareil couteux ne sont pas nécessaires pour un commencement.
Par contre les gadgets comme l"électro-musculation (Appareils d'électro-stimulation) ne servent à rien... Vous pouvez développer vos abdominaux, vos biceps et vos fessiers sans cela...
Dans la musculation, les programmes et les exercices sont importants, mais sans une nutrition adaptée aucune évolution ou développement n'est pas possible. Diététique pour la pratique de la musculation (Protéine, hydrate de carbone et matières grasses etc..)
Ce guide vous fournit les des exercices réalisables sur votre matériel, par groupe musculaire et vous aidera à trouver la machine ou l'équipement correspondant à vos besoins et vos objectifs. Équipements, accessoires et machines pour la pratique de la musculation
Informations sur l'anatomie sportive du corps humain, pour connaitre les principaux muscles ainsi que leur action dans les entraînements de musculation
Mode d'emploi : Principes de base et les informations pour bien débuter votre remise en forme.
Exercices et entrainement : Exercices, mouvements et pratique expliqués par animation 3D.
Échauffements et exercice de stretching
Matériels et équipements : Équipements, accessoires et machines pour la pratique dans les meilleures conditions. Nutrition et diététique : Diététique et alimentation pour la prise de masse musculaire (body gainer) et le séchage (perte de masse graisseuse).
Programmes : Routines d'entrainement, Mini-programmes sur 1 semaine et programmes complets.
Générateur d'objectif sportif
Vous êtes un peu perdu dans toutes les informations ?
Vous voulez commencer une activité physique ou améliorer votre programme actuel ?
Vous voulez suivre un programme, mais vous ne savez par quel bout commencer ?
Utilisez notre application de "générateur d'objectif sportif", celui-ci fera un compte-rendu selon vos critères, vous suggéra les pages d'information qui vous concernent et vous soumettra des programmes correspondants à vos objectifs
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Mode d'emploi : Principes de base et les informations pour bien débuter votre remise en forme.
Nutrition et diététique : Diététique et alimentation pour la prise de masse musculaire (body gainer) et le séchage (perte de masse graisseuse).
Compléments
Diététique,
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