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Mesures : Prise de mensuration


Pour constater votre avancement prenez vos mesures.
Voici les principales mesures à prendre et l'endroit ou les prendre

Utilisez un mètre ruban de couture, ne serez pas trop. Seul le biceps doit être en contraction.
Cou
Prenez la mesure comme pour un col de chemise
Épaules
Prenez la mesure juste en dessous des clavicules
Biceps
Contractez le biceps pour le mesurer, prenez la mesure au milieu du bras
routine de musculationDownload
Ce document est disponible au télé-chargement, pour être imprimé et rempli au fur et à mesure de vos progrès. Cliquez ici
Poitrine
Prenez la mesure à hauteur des tétons, bloquez votre respiration mais ne gonflez pas le torse
Cuisse
Prenez la mesure sur la partie superieur de la cuisse comme indiquez sur le croquis
Avant-bras
Prenez la mesure sur la partie la plus large de vos avant-bras
Mollets
Prenez la mesure sur la partie la plus large du mollets
Taille
Prenez la mesure comme pour un pantalon, à hauteur du nombril
Hanches
Les femmes doivent également prendre en mesure leurs hanches. A la hauteur du pubis.



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